뱃살은 흔히 지방이 쌓인 것을 말하는데, 뱃살의 종류는 두 가지가 있습니다.
말랑한 지방이 쌓여있느냐? 딱딱한 지방이 쌓여있느냐?인데, 두 가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 말랑한 뱃살이란?
피하지방이라고도 불리며, 주로 복부나 허벅지, 엉덩이에 위치한 지방을 말합니다.
우리가 먹는 식품 중 잉여 영양분이 지방으로 변형되어 누적이 되는 것이 이것입니다.
또한, 딱딱한 내장지방과 달리 오래 누적되 있더라도 딱딱해지지 않습니다.
피하지방이 많으면 당뇨, 심장징환 등의 위험이 높아 주의해야 된다고 합니다.
2. 딱딱한 뱃살이란?
내장지방이라고 불리며, 혈관, 심장 근육 등의 심혈관 질환의 위험을 높이는 뱃살을 말해요.
우리가 먹는 식품 중 잉여 영양분이 피하지방과 달리 내쟁 쪽에 쌓이게 되며, 기름진 음식을 섭취할 때 많이 쌓이게 된다고 합니다.
3. 뱃살 빼는 방법은?
1) 말랑한 뱃살 없애는 운동법 : 스로인 운동법
① 제자리에 서서 호리를 곧게 편다.
② 배를 내장 쪽으로 당긴다는 느낌으로 홀쭉한 상태로 만들어 준 뒤 30초 유지하며, 반복한다.
2) 딱딱한 뱃살 없애는 운동법 : 인터벌 운동법
→ 고강도 운동을 한 뒤 휴식 없이 저강도 운동을 연속해서 하는 것을 말한다.
→ 보통 우리가 아는 운동법은 운동, 휴식, 운동, 휴식을 반복하는 대신 인터벌 운동법은 휴식 없이 고강도, 저강도 운동을 병행하여 반복하는 것 을 말한다.