보폭 10cm 넓게 걷기

보폭 10cm 넓게 걷기

보폭을 10cm 넓게 걸으면 아래와 같습니다.

1. 뇌졸증

매일 2 ~ 3시간씩 보폭을 넓게 걸으면 뇌졸중 발생 가능성이 40%가 낮아진다고 한다.

 

2. 관절염

보폭을 넓게 평지를 걸으면 무릎 주변의 관절에 무리가 덜가며, 근육을 강화시켜 주어 관절염에 도움이 된다고 한다.

3. 면역력

보폭을 넓게 걷기의 습관화가 된다면 면역력이 증가한다고한다.

주 5회 하루 1시간씩 꾸준히 걷는 습관을 들인다면 면역력 증가에 도움이 됩니다.

 

4. 체중 감량

보폭이 좁은 걷기보다는 보폭이 넓은 걷기가 에너지 소모량이 많아지며 심박수가 높아진다고합니다.

 

5. 허리 통증 완화

척추와 골반을 연결하는 장요근이라는 근육은 나이를 속이지 못합니다.

장요근이 수축되지 않도록 보폭 넓게 걷기를 습관화 하시기 바랍니다.