암을 예방하는 방법은 많은 포스팅에 나와있습니다.
그중에, 식사로 암을 예방하는 방법이 있으며, 가장 쉽게 접근할 수있는 방법 중 하나라고합니다.
암 예방을 도와주는 음식
1. 녹차를 섭취해라.
- 녹차는 항산화 물질중 하나인 카테킨이 많이 함유되어있다고합니다.
- 카테킨은 노화예방에 좋다고합니다.
- 아침에 마시는 녹차는 심적인 안정감을 주며, 집중력 향상에 도움을 준다고합니다.
2. 과일 중 베리류를 먹어라.
- 베리류에는 폴리페놀이 있습니다.
- 폴리페놀은 안토시아닌이 풍부해 노화 방지와 질병 억제능력이 있다고합니다.
3. 그린 샐러드를 섭취해라.
- 영양 밀도가 높은 케일이나 시금치 섭취가 좋다.
- 아보카도가 그린 샐러드중 가장 좋다.
- 아보카도에는 불포화지방산이 함유되어, 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다.
- 그린 샐러드는 대부분 오메가3가 풍부하다.