간헐적 단식이란?
단순히 먹지 않는 것을 단식이라고 합니다.
그러나, 간헐적 단식은 단식 기간이 길지 않고 24시간을 넘지 않는 선에서 식사를 하는 간헐적으로 음식을 먹는 방식을 말합니다.
간헐적 단식의 효과는?
당연히 단식을 하게되면 몸속 체내에 영양분이 적게 들어오니 운동량에 비해 많지 않은 식사 간격에 의해 살이 빠지게 됩니다.
그러나, 단식의 기간이 길어지게된다면, 건강을 해치고, 다시금 단식을 어긴다면 요요 효과로 인해 살이 더 많이 찌게 됩니다.
간헐적 단식 현명하게하는 방법
1. 52방식 : 7일 중 5일은 음식을 자유롭게 먹고, 2일은 단식을 하는 방법입니다.
2. 168방식 : 16시간을 단식하고 8시간은 편하게 식사하는 방법입니다.
- 두 방식 모두 고 칼로리 위주의 식단은 좋지 않습니다.
- 그러나, 이러한 패턴이 반복된다면, 과다한 지방을 줄여주고, 당뇨병, 심장병, 노화방지 등의 이유로 장수의 원인이 됩니다.