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피로회복제 추천, 투엑스비골드 100정 피로회복제가 필요한 이유? 피로는 예고 없이 찾아옵니다. 그리고, 피로가 누적되게 된다면 쉽게 컨디션 회복하기란 쉽지 않고 유지가 되는 경우가 많아요. 이러한 피로 누적은 일상 생활에 어려움이 있거나, 졸음운전 등 안전사고와도 직결되는 부분입니다. 피로 회복제를 복용하여, 누적된 피로를 해소하여 건강에 주의해야됩니다. 피로란 무엇일까? 수면 및 휴식을 충분히 취하지 못한 상태에서 극심한 노동이나, 스트레스로 인해 발생된다고 합니다. 그러나, 이러한 수면부족 및 누적된 피로감 상태에서 일상생활을 하는 직장인들이 많습니다. 이 상태에는 체내에 에너지가 부족한 상태이다 보니, 활동이 어려운 경우가 많아요. 사람마다 피로의 기준은 다르지만, 피로 누적으로 가는 원인과 경로는 비슷합니다. 피로 발생의 원인 1. .. 더보기
가래에 좋은 도라지차 가래가 나오는 이유 가래는 온도차가 심한 가을철에 나타날 확률이 높습니다. 이러한 온도차가 심한 가을철에는 호흡기에 문제 되는 사람의 경우 힘든 계절입니다. 또한, 비염이나 축농증이 있는 사람의 경우 가래가 동반되기도 합니다. 축농증은 비염이 지속되면 발생이되고, 일교차가 심한 아침, 저녁과 새벽에 현상이 자주 나타납니다. 도라지차가 가래에 좋다? 옛부터 가래나, 감기 기운이 있는 상태에 도라지차를 어르신들은 많이 마셨습니다. 그 이유는 용각산때문입니다. 용각산은 플라티코딘이라는 성분 때문에 기관지에 좋다고 합니다. 플라티코딘에는 분비물 배출 촉진 효과가 있어, 가래 배출에 좋다고 합니다. 도라지의 껍질에 더 많은 성분이 들어있으니, 도라지 껍질을 벗겨내지 말고, 깨끗이 씻어서 차로 우려 드시면 가래에 .. 더보기
간헐적 단식을 할때 유의사항 간헐적 단식 진행시 유의사항 1. 단식을 하더라도 168방식, 52방식 등의 간헐적 단식처럼 균형잡힌 단식을 하면 좋다. 2. 고 칼로리의 당분과 탄수화물 섭취는 줄인다. 또한, 당지수가 낮은 음식을 먹어야 좋다. 3. 간헐적 단식을 하더라도 단백질, 섬유질이 풍부한 식단을 위주로 섭취하는것이 좋다. - 생선, 계란, 견과류, 들기름 등을 충분히 섭취하고, 탄수화물을 줄이면 좋다. 4. 수분 섭취를 많이 하는것이 좋고, 비타민과 미네랄 보충을 병행하도록한다. 5. 운동을 병행하면 매우 효과적이다. 6. 성장기의 어린아이, 청소년의 경우 단식이 좋지 않다. 7. 임신 중이나, 당뇨병 환자는 단식이 좋지 않다. 더보기
간헐적 단식 효과와 방법 간헐적 단식이란? 단순히 먹지 않는 것을 단식이라고 합니다. 그러나, 간헐적 단식은 단식 기간이 길지 않고 24시간을 넘지 않는 선에서 식사를 하는 간헐적으로 음식을 먹는 방식을 말합니다. 간헐적 단식의 효과는? 당연히 단식을 하게되면 몸속 체내에 영양분이 적게 들어오니 운동량에 비해 많지 않은 식사 간격에 의해 살이 빠지게 됩니다. 그러나, 단식의 기간이 길어지게된다면, 건강을 해치고, 다시금 단식을 어긴다면 요요 효과로 인해 살이 더 많이 찌게 됩니다. 간헐적 단식 현명하게하는 방법 1. 52방식 : 7일 중 5일은 음식을 자유롭게 먹고, 2일은 단식을 하는 방법입니다. 2. 168방식 : 16시간을 단식하고 8시간은 편하게 식사하는 방법입니다. - 두 방식 모두 고 칼로리 위주의 식단은 좋지 않습니.. 더보기
암 예방을 위한 행동수칙 암을 예방하는 방법은 많은 포스팅에 나와있습니다. 그중에, 식사로 암을 예방하는 방법이 있으며, 가장 쉽게 접근할 수있는 방법 중 하나라고합니다. 암 예방을 도와주는 음식 1. 녹차를 섭취해라. - 녹차는 항산화 물질중 하나인 카테킨이 많이 함유되어있다고합니다. - 카테킨은 노화예방에 좋다고합니다. - 아침에 마시는 녹차는 심적인 안정감을 주며, 집중력 향상에 도움을 준다고합니다. 2. 과일 중 베리류를 먹어라. - 베리류에는 폴리페놀이 있습니다. - 폴리페놀은 안토시아닌이 풍부해 노화 방지와 질병 억제능력이 있다고합니다. 3. 그린 샐러드를 섭취해라. - 영양 밀도가 높은 케일이나 시금치 섭취가 좋다. - 아보카도가 그린 샐러드중 가장 좋다. - 아보카도에는 불포화지방산이 함유되어, 콜레스테롤 수치 개.. 더보기
암 예방에는 무엇이 좋을까? 암 예방에 좋은행동 1. 산책 - 산책을 하면 뇌와 마음을 안정시키고 집중력이 증가한다고합니다. - 이른 아침 집 근처 산책을 하거나, 주변 공원을 둘러보기만해도 두뇌와 인지능력 향상에 도움이 되고 아침에 신선한 공기를 마시며 몸속 혈액 순환을 원활하게 해주어 건강에 도움이 된다고하네요. 2. 삼시세끼중 아침은 꼭 챙기기 - 영양가 높은 아침을 하지 않더라도 간단한 샐러드나, 과일을 섭취하는 행동을 꾸준히 한다면 심장병 예방에 도움이 된다고합니다. 3. 주변 지인과 대화를 자주 해라. - 대화나, 간단한 터치를 통해 긍정적 에너지가 증대된다고합니다. 4. 글을 자주 읽어 뇌 활동에 도움을 주도록해라. - 글을 읽는 행동을 통해 치매 발병의 위험성을 낮춰 인지능력을 유지하거나, 증대시키면 암 예방에 도움이.. 더보기

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