가을에 찾아오는 안면홍조 주의보
추위가 오랜시간 지속되거나, 추운 계절이 지속되면 안면 홍조 현상이 나타나게 됩니다. 안면 홍조란 정서적 변화와 열에 의해 발생하는것으로 얼굴, 목, 신체의 피부가 붉어지고, 미세한 열감이 온몸에 퍼지며, 지속적으로 땀이 발생되고 심박수가 불규칙적으로 뛰는 현상이라고 합니다. 홍조의 원인으로는 현재까지 완벽히 밝혀지진 않았지만 생리적인 현상, 폐경과 동반되는경우, 약제 복용시, 음주, 식습관 등으로 종류가 많다고합니다. 홍조는 피부질환의 하나라고 볼수있지만, 한의학적으로도 접근을 할 수있다고합니다, 또한 성별과 연령대에 따라 다양하게 발병되며, 여성에게 주로 발생된다고합니다. 위에서 거론했던 생리적인 현상으로는 운동이나 사우나를 한 뒤 몸에서 발생되는 열을 외부로 발산하기 위해 혈관이 확장되는 과정에서 ..
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알레르기 비염이 찾아오는 봄, 가을
비염은 봄, 가을철 나들이하기 좋은 시기에 찾아오며, 비염의 종류는 아주 많습니다. 그중에 오늘은 알레르기 비염에 대해 알아보겠습니다. 비염의 대표적인 증상으로는 기침과 콧물이 동반되는 경우가 있으며, 수면 패턴을 망쳐 수면장애를 발생시키거나, 집중력, 업무능력, 학습능력 저하의 요인이 되는 일상생활에 매우 큰 불편감을 주는 현상입니다. 비염의 경우 치료를 하지 않더라도 일상생활에 불편함은 있지만 생명에 지장이 될 정도는 아닙니다. 그러나, 조기에 치료를 하는 목적은 우리의 인체는 눈, 코, 입과 같은 호흡기 기관이 연결되어있기 때문에 염증이 발생되면 옮겨 다녀 결막염, 축농증과 같은 질환과 연결될 수 있기 때문에 치료를 미루면 안 된다고 합니다. 비염이 일어나는 원인은 낮과 밤의 일교차가 커지면서 서늘..
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골다공증 예방을 위한 행동요령
골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 질환으로서, 뼈의 강도 뼈의 양과 질에 의해 결정된다고 합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 적정량의 칼슘과 비타민 D를 필수로 섭취해야 되며, 꾸준한 운동을 하여, 근육을 키워 뼈를 보호해 주며, 뼈의 질을 높여주어야 됩니다. 그로 인해 체내 밸런스가 유지되며, 골절을 예방할 수 있습니다. 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취는 필수인데, 칼슘이란 뼈의 99%를 차지하고 있으며, 우리 몸에서는 자발적으로 생성이 되지않아, 별도의 음식과 영양제를 통해 섭취해 주어야 됩니다. 칼슘이 부족한 상태가 지속된다면 뼈의 질이 낮아져 뼈가 약해지고 골절 위험부담이 높아지게 됩니다. 칼슘의 섭취 방법은 50세 미만의 성인기준 하루 1,000mg을 섭취하며, 50세 이상의 경..
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블랙푸드를 통해 건강을 지켜라.
블랙푸드는 포도, 오디 검정콩, 쌀, 깨 등 검은색을 띤 식품을 말합니다. 블랙푸드는 어디에 좋을까? 블랙푸드는 수용성 색소인 안토시아닌이라는 성분이 있다고합니다. 안토시아닌에는 활성산소를 중화시키는데 효과가 있다고하며, 그 덕에 노화 방지효과가 있다고합니다. 활성산소란 인체를 보호하는 기능으로 세균이나 이물질을 차단하는 역할을 한다고합니다. 이러한 활성산소를 중화시키는 기능을 항산화라고 합니다. 항상화 기능을 가진 안토시아닌이 우리몸의 면역력 상승과 질병 및 암을 예방하고, 노화 방지기능까지 한다고 합니다. 블랙푸드 중에서도 검정콩, 쌀, 깨, 블루베리, 포도, 오디 등이 안토시아닌 성분을 풍부하게 가지고 있는 대표적인 음식이라고 합니다.
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