간헐적 단식을 할때 유의사항
간헐적 단식 진행시 유의사항 1. 단식을 하더라도 168방식, 52방식 등의 간헐적 단식처럼 균형잡힌 단식을 하면 좋다. 2. 고 칼로리의 당분과 탄수화물 섭취는 줄인다. 또한, 당지수가 낮은 음식을 먹어야 좋다. 3. 간헐적 단식을 하더라도 단백질, 섬유질이 풍부한 식단을 위주로 섭취하는것이 좋다. - 생선, 계란, 견과류, 들기름 등을 충분히 섭취하고, 탄수화물을 줄이면 좋다. 4. 수분 섭취를 많이 하는것이 좋고, 비타민과 미네랄 보충을 병행하도록한다. 5. 운동을 병행하면 매우 효과적이다. 6. 성장기의 어린아이, 청소년의 경우 단식이 좋지 않다. 7. 임신 중이나, 당뇨병 환자는 단식이 좋지 않다.
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