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암 예방에는 무엇이 좋을까? 암 예방에 좋은행동 1. 산책 - 산책을 하면 뇌와 마음을 안정시키고 집중력이 증가한다고합니다. - 이른 아침 집 근처 산책을 하거나, 주변 공원을 둘러보기만해도 두뇌와 인지능력 향상에 도움이 되고 아침에 신선한 공기를 마시며 몸속 혈액 순환을 원활하게 해주어 건강에 도움이 된다고하네요. 2. 삼시세끼중 아침은 꼭 챙기기 - 영양가 높은 아침을 하지 않더라도 간단한 샐러드나, 과일을 섭취하는 행동을 꾸준히 한다면 심장병 예방에 도움이 된다고합니다. 3. 주변 지인과 대화를 자주 해라. - 대화나, 간단한 터치를 통해 긍정적 에너지가 증대된다고합니다. 4. 글을 자주 읽어 뇌 활동에 도움을 주도록해라. - 글을 읽는 행동을 통해 치매 발병의 위험성을 낮춰 인지능력을 유지하거나, 증대시키면 암 예방에 도움이.. 더보기
포도즙 효능, 만드는법 포도즙 효능 1. 피부에 좋다. - 포도는 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 미백, 콜라겐 생성을 촉진하는 효과가 있어 피부에 좋습니다. 2. 피로 해소에 도움을 준다. - 포도에는 사과, 바나나보다 과당과 포도당, 비타민이 많이 함유되어 있어, 체내 흡수가 빠르고 피로 해소에 효과적이라고 합니다. - 쉽게 피로가 쌓이는 여름철에 먹으면 더욱 효과적이라고 합니다. - 뇌의 주요 에너지원인 포도당이 많이 함유되어있어, 학업 효율을 높이는데 좋다. 3. 소화기능에 좋다. - 포도에는 과당과 포도당이 있어 장운동을 도와주어 소화기능에 좋습니다. 포도에는 항산화 작용과 항염작용을 한다. 포도즙 만드는 법 준비사항 : 포도 3송이, 식초 2스푼, 냄비, 거름망, 즙담을 용기 3송이 기준 약 1L조금 안되게 나옵니다ㅎ.. 더보기
홀애비냄새 제거 홀애비냄새란? 남자들의 몸은 나이가 들면 특유의 냄새가 난다고 합니다. 빠르면 30대에도 홀애비냄새가 나기 시작하는 경우도 있습니다. 자기 관리에 철저한 사람들도 60대가 되면 홀애비냄새를 피할 수는 없다고 합니다. 홀애비냄새가 나는 위치는 머리, 목, 귀 뒤 겨드랑이 등이 있습니다. 샤워를 매일 하거나, 자주 씻는 사람들도 나이가 들면 피할 수 없다고 합니다. 그로 인해, 자존감도 하락되고 타인과의 대화 수도 줄어든다고 하네요. 홀애비냄새의 원인 아저씨냄새의 주원인은 2-노네날(2-Nonenal)이라는 물질 때문이라고 합니다. 2-노네날이라는 물질은 불쾌하고 기름진 냄새가 나며 40세 이상의 남성에게 검출된다고 하며, 노화와 관련이 있어 40대 이후 발생이 되며, 시간이 흐를수록 생성량이 많아져서 홀애.. 더보기
불면증 극복하는법 불면증이란? 불면증은 두가지 타입이 있다고합니다. 하나는 잠드는 것이 어려운 상태를 말하며, 또 하나는 잠은 들었으나 '자다, 깨다'를 반복하는 깊이 잠들지 못하는상태를 말합니다. 불면증의 원인 1. 과도한 업무 스트레스 2. 중대한 고민거리 3. 삶에 대한 불안감(돈, 미래, 학업 등) 4. 기관지 이상현상(비염, 축농증, 천식 등) 5. 극심한 통증 6. 위의 내용 중 반복 상태로 인한 만성 불면증 불면증 극복하는 방법 1-1. 불면증을 해결하기 위해서는 잠들지 못하는 특별한 이유는 없는지 확인 할 것 - 본인의 상태, 원인 파악을 먼저 할 것 1-2. 상태 및 원인 파악이 되었다면 해소 계획을 세울 것 2. 규칙적인 수면 습관을 가질 것 - 매일 동일한 시간에 취침하고 기상 할 것 3. 수면제를 복.. 더보기
어깨 석회성건염 증상과 원인 어깨 석회성건염이란? 어깨 석회성건염은 어깨를 회전시키는 역할을 하는 힘줄이 있습니다. 이 어깨 관절 힘줄에 석회 덩어리가 쌓여 힘줄에 칼슘이 침착되고 어깨 관절부근의 힘줄에 염증이 생기는 석회 질환입니다. 어깨 석회성건염은 시간이 흘러 노화가 진행되며서 근육이 퇴화되고 근손실이 발생되어 퇴화된 근육과 관절 사이에 칼슘 침착되어 석회화됨에따라 주변 조직을 손상시키는 것입니다. 요즘은 무리한 노동, 극심한 무산소운동, 장시간 고정된 자세로 인해 근육이 굳는 30 ~ 60대의 나이에서 발생이 많이됩니다. 어깨 석회성건염의 원인은? 노화로 인한 근육 근손실이 발생되어 힘줄의 퇴행성 변화, 외상, 운동부족, 지나친 어깨 무산소운동, 과도한 노동 등이 있습니다. 단순 무리한 어깨 사용에 의해 염증으로 판단하고 파.. 더보기
혼인관계증명서 인터넷발급, 무료발급 혼인관계증명서 필요 대상 혼인관계증명서는 신혼부부 대출, 연말정산 등 금융사 또는 직장, 법원 등에서 필요합니다. 1. 신혼부부 대출의 경우 혼인상태라는 가정하에, 배우자의 관계를 증명할 수 있는 서류를 요청 2. 연말정산의 경우 세무사에서 요청 혼인관계증명서 인터넷발급 방법 준비물 : 인터넷 가능한 PC, 프린터, 본인 공인인증서 혼인관계증명서 무료 발급 바로가기 링크 : http://efamily.scourt.go.kr/index.jsp 전자가족관계등록시스템 efamily.scourt.go.kr 혼인관계증명서 인터넷 발급 절차 1. 위 대한민국 법원 전자가족관계등록시스템 바로가기 링크를 클릭 2. 필수 프로그램 자동 및 수동 설치 3. 가족 관계 등록부 발급 커서 이동 4. 혼인관계증명서 확인 후 클.. 더보기

 

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